Choć utrata jędrności biustu to naturalny proces, postępujący wraz z upływem lat, to nie jesteśmy bezradne wobec matki natury i grawitacji! Domowe sposoby na jędrny biust pozwalają nie tylko zwiększyć atrakcyjność piersi, ale przede wszystkim zadbać o ich zdrowie. Przekonaj się, czego potrzebujesz do poprawienia wyglądu biustu w domowych warunkach!

Jak poprawić jędrność piersi?

Domowe sposoby na jędrny biust są bezpiecznie. W przeciwieństwie do zabiegów medycyny estetycznej są nieinwazyjne i dostępne dla każdej kobiety. Dzięki tym metodom nie tylko zadbasz o biust, ale zyskasz również okazję do odpoczynku i relaksu, o czym za chwilę sama się przekonasz. Poniższe metody są więc również świetnym rozwiązaniem dla kobiet, które chcą po prostu zadbać o swoje ciało.

Pamiętaj, aby robić wszystko w zgodzie ze sobą. Nieistotne, czy Twoje piersi są jędrne, czy nie – nadal pozostają piękne!

Odżywianie na zdrowy biust

Nawyki żywieniowe bardzo mocno wpływają na zdrowie, stan i wygląd piersi. Nie bez powodu piszemy o tym na początku, ponieważ to fundament, od którego powinnaś zacząć. Jeśli nie zadbasz o swój jadłospis, nawet najlepsze kremy, kosmetyki i ćwiczenia na niewiele się przydadzą.

Zbilansowana dieta przeciwdziała dużym wahaniom wagi, które niestety przyczyniają się do utraty jędrności biustu i samej skóry. Ponadto w dobrze skomponowanym jadłospisie znajduje się odpowiednia porcja warzyw i owoców, które dostarczają niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.

Istotne jest również przyjmowanie zdrowych tłuszczów, których źródłem mogą być orzechy, dobrej jakości oleje i ryby. Ponadto nie można pominąć pełnoziarnistych makaronów, pieczywa czy kasz, a także spożywania odpowiedniej ilości wody (minimum dwa litry dziennie).

Jednocześnie warto dwukrotnie zastanowić się, gdy będziesz chciała sięgnąć po słodycze czy wysokoprzetworzone dania i przekąski. Nie chodzi oczywiście o wprowadzenie ścisłych restrykcji, ale o rozsądne wybieranie produktów ze świadomością ich skutków na Twoje ciało i organizm.

Zdrowa dieta, która poprawia jędrność biustu, nie jest niczym niezwykłym. Jak sama widzisz, wystarczy dobrze zaplanowany i zbilansowany jadłospis, żeby zadbać o piersi i zdrowie.

Ćwiczenia na jędrny biust

Głównym celem aktywności fizycznej, ukierunkowanej na jędrność biustu, jest wzmocnienie mięśni, które podtrzymują piersi. W efekcie mięśnie mają więcej siły oraz wytrzymałości, aby dłużej i skuteczniej utrzymywać biust w jak najlepszej kondycji.

Aktywność fizyczna, która wspiera ten proces, to przede wszystkim pływanie i tenis ziemny. Oba sporty koncentrują się na sile górnej części ciała, przez co wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i pleców. Z kolei wśród ćwiczeń na jędrny biust polecane są pompki (w różnych konfiguracjach) i rozpiętki. Nie pomijaj również ćwiczeń na mięśnie pleców!

Nieoczywistym efektem ćwiczeń na podniesienie biustu i poprawę jego wyglądu, jest dotlenienie tkanki skórnej oraz poprawa jej jakości. Ponadto dzięki regularnej i dobrze zaplanowanej aktywności fizycznej, wzmocnisz mięśnie całego ciała, co przełoży się na lepszą postawę Twojej sylwetki. W konsekwencji przestaniesz się garbić, dzięki czemu Twój biust będzie układał się w naturalniejszy i korzystniejszy sposób.

Masaż ujędrniający

Pielęgnacja biustu, relaks i sposób na erotyczną grę wstępną – to wszystko oferuje masaż ujędrniający piersi! To jeden z najlepszych i najprzyjemniejszych zabiegów pielęgnacyjnych. Możesz go wykonywać samodzielnie (np. wmasowując krem, rozprowadzając olejek lub stojąc pod prysznicem) lub z pomocą partnera albo partnerki (np. jako element gry wstępnej, urozmaicające Wasze życie erotyczne).

Podczas masażu warto wykonywać spokojne, koliste ruchy wokół piersi. Dla lepszego efektu i przyjemniejszych wrażeń, używaj olejków lub kremów. Dzięki nim lepiej poprawisz krążenie krwi, a także zadbasz o jakość skóry, wmasowując w nią cenne substancje zdrowotne. W masażu bardzo istotna jest regularność. Polecamy, abyś robiła go codziennie podczas wieczornej pielęgnacji po kąpieli.

Ogromną zaletą masaży jest również jednoczesne samobadanie biustu, które – w wielu sytuacjach – może nas uchronić przed bardzo poważnymi konsekwencjami…

Domowe sposoby na jędrny biust: pielęgnacja i zimny prysznic

Codzienna pielęgnacja w domowym zaciszu jest nie tylko przyjemna, ale i bardzo skuteczna. Regularne używanie peelingów, kremów i kosmetyków poprawia jędrność biustu i skóry. W konsekwencji proces starzenia się zachodzi później, a Ty możesz się cieszyć młodszym wyglądem przez długi czas.

Wśród domowej pielęgnacji nieoceniony jest zimny prysznic. Choć początkowo możesz się wzdrygać na samą myśl o tym pomyśle, zaufaj nam, że warto tego spróbować! W ten sposób poprawisz krążenie krwi, naturalnie pobudzisz organizm i odżywisz oraz dotlenisz tkanki, co bezpośrednio przekłada się na jędrność i zdrowie biustu.

Zacznij od kilkunastosekundowych interwałów, powoli wydłużając czas, jaki spędzasz pod zimną wodą.

Odpowiedni biustonosz

Bielizna, którą nosisz, wpływa nie tylko na Twój komfort, ale i stan Twojego zdrowia. O ile zazwyczaj pamiętamy o odpowiednim rozmiarze, o tyle rzadziej myślimy o jakości wykonania biustonosza czy jego fasonie, który powinien być dopasowany do kształtu piersi!

Zadbaj więc o to, aby Twoje staniki były odpowiednio dobrane pod kątem rozmiaru, rodzaju, a także Twoich preferencji. Jeżeli biustonosz obciera Ci skórę, wżyna się w biust albo ciągle się przesuwa, powinnaś go zmienić. Wybieraj więc te modele, w których czujesz się najlepiej!

Domowe sposoby na jędrny biust

Powyższe metody na poprawę jędrności piersi są ze sobą powiązane. Oznacza to, że warto stosować je regularnie w tym samym czasie. Nie jest to takie trudne, jak mogłoby się wydawać! Zacznij od odpowiedniego biustonosza i zbilansowanej diety, a potem dodaj aktywność fizyczną kilka razy w tygodniu. Z kolei podczas kąpieli pamiętaj o zimnych natryskach i masażu ujędrniającym, a po wszystkim zadbaj o nałożenie odpowiednich kosmetyków i kremów.

Terapia osoczem bogatopłytkowym

W ciągu ostatnich kilkunastu lat terapia osoczem bogatopłytkowym zyskała ogromną popularność w Stanach Zjednoczonych, Wielkiej Brytanii, Francji i Włoszech. Obecnie zabieg zyskuje również coraz większe grono zwolenników w Polsce. Czy zabieg jest rzeczywiście skuteczny, a przede wszystkim czy jest bezpieczny? Na te i kilka innych kwestii postaramy się odpowiedzieć w tym krótkim wpisie.

Zalety i zagrożenia

Osocze bogatopłytkowe jest przygotowanym z krwi pacjenta preparatem zawierającym różnego rodzaju czynniki wzrostu, takie jak: PDGT, TGF, VEGF, EGF. Czynniki te mają przede wszystkim właściwości stymulujące procesy naprawcze skóry. Sam zabieg wykorzystuje metodę mezoterapii igłowej. Początkowo pobierana jest krew, z której przygotowany jest preparat do wstrzyknięcia. Następnie jest on wstrzykiwany w odpowiednie miejsca skóry za pomocą bardzo cienkiej igły.

Zaleta numer 1 – bezpieczeństwo

Niewątpliwą zaletą tego typu zabiegu jest wysokie bezpieczeństwo. Preparat jest w 100% biokompatybilny z naszym organizmem, dlatego zagrożenie wystąpienia alergii lub skutków niepożądanych jest praktycznie zerowe.

Zaleta numer 2 – naturalne efekty

Osocze bogatopłytkowe pozwala uzyskać trwałe i naturalne efekty w postaci zregenerowanej i odbudowanej skóry. Dzięki biostymulacji komórek skóry zmarszczki zostają wygładzone i poprawia się ogólne ukrwienie skóry.

Zaleta numer 3 – szerokie zastosowanie

Kolejnym pozytywem osocza bogatopłytkowego jest jego szerokie spektrum działania. Współczesna medycyna estetyczna wykorzystuje ten preparat z krwi nie tylko w profilaktyce i walce ze starzeniem się skóry. Terapia obecna jest również w leczeniu blizn oraz wypadania włosów.

Współczesne nadużycia

Niezwykła popularność tej metody przynosi jednak coraz więcej „nowinek kosmetycznych”, które nie przynoszą żadnych efektów. Wybierając zabiegi z osoczem bogatopłytkowym, należy uważać w szczególności na drogie kremy i maseczki z dodatkiem osocza. Nie mają one nic wspólnego z właściwościami i efektami zabiegu mezoterapii osoczem bogatopłytkowym. Czynniki wzrostu zawarte w preparacie z krwi są aktywnie jedynie przez około 30 minut. W kremie nie zachowują one swojego działania stymulującego.

Dlaczego warto wybrać Centrum medyczne Totumedica?

• Wykwalifikowany zespół specjalistów z różnych dziedzin medycyny

Odwiedzając klinikę Totumedica możesz w jednym miejscu wykonać różnorodne badania i skonsultować się z lekarzami różnych specjalizacji w jednym, bez zbędnych wizyt w przychodniach w innych częściach miasta.

• Zapewniamy nowoczesny sprzęt oraz skuteczne terapie i sposoby leczenia

Aby dobrze wykonywać usługi medyczne, oprócz dobrego personelu potrzebny jest profesjonalny sprzęt medyczny. Inwestujemy w nowoczesne technologie i sprzęt. Proponujemy sprawdzone i skuteczne metody leczenia.

• Dbamy o dobre samopoczucie Pacjentów!

Klinikę Totumedica tworzą lekarze specjaliści, dla których praca jest nie tylko wykonywanym zawodem, ale również misją i pasją.

Dbając o komfort naszych Pacjentów, stworzyliśmy kącik dla dzieci oraz zapewniliśmy dostęp do wifi. Zadbaliśmy też o klimatyzowane wnętrze o nowoczesnym i estetycznym wystroju.

Jako dziecko z pewnością niejednokrotnie słyszeliśmy od naszych rodziców o tym, że od jedzenia słodyczy psują się zęby. Dziś zapewne wiemy już, że cukier nie jest bezpośrednią przyczyną powstawania próchnicy, ale stanowi doskonałą pożywkę bakterii, które za próchnicę są odpowiedzialne. Nie tylko cukry, ale również całość naszej diety może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na rozwój próchnicy. Co więc powinniśmy wiedzieć na temat wpływu spożywanych pokarmów na nasze zęby?

Produkty próchnicotwórcze

Istnieje grupa produktów uznana za próchnicotwórcze. Są to głównie produkty, które zawierają węglowodany. Węglowodany ulegają fermentacji i powstają z nich kwasy organiczne zmieniające mikroflorę jamy ustnej. Wytwarzają się tym samym idealne warunki do rozwoju bakterii odpowiedzialnych za próchnicę. Do produktów tego typu zalicza się m.in.: suche zboża, dżem, chipsy, rodzynki, słodkie napoje. W szczególności powinniśmy uważać na produkty, które mogą osadzać się na zębach.

Częstotliwość jedzenia

Pozytywny wpływ na zachowanie zdrowych zębów wywierają natomiast produkty, takie jak marchew, jabłka, miód, płatki owsiane oraz otręby. Ponadto kluczowe znaczenie ma nie ilość, ale częstotliwość jedzenia. Zazwyczaj słodycze spożywamy między posiłkami, często w miejscach bez możliwości wyszczotkowania zębów. Dlatego najlepszym sposobem jest spożywanie słodkości po posiłkach głównych, a następnie umycie zębów.

Wiele osób myśli o tym, aby uprawiać jogę, ale w konsekwencji pozostaje na etapie myślenia i nic z tym nie robi. W tym poście zebrałam 15 powodów zachęcających do tego, aby ćwiczyć jogę. Mam nadzieję, że zainspirują cię do rozpoczęcia zajęć. I oto:

1. Joga poprawia kondycję fizyczną. Rozwój elastyczności, kondycji mięśni i stawów jest jednym z pierwszych i namacalnych efektów jogi. Przy regularnej praktyce niemożliwe staje się możliwe, a praktykujący wykonują ćwiczenia, o których wcześniej nawet nie marzyli. Pomaga zapobiegać chorobom takim jak zapalenie stawów, ból pleców, poprawia metabolizm w ciele.

2. Joga poprawia postawę, ponieważ niewłaściwa postawa powoduje wiele problemów zdrowotnych: zmęczenie, senność, bóle głowy, ból pleców, słabą wydajność, skrzywienie kręgosłupa, złe trawienie … nie jest to pełna lista konsekwencji. Dlatego bardzo ważne jest, aby joga pomogła poprawić postawę.

3. Joga poprawia krążenie krwi, wykonywanie asan, a także ćwiczenia aerobowe, znacznie zmniejszają ryzyko chorób serca i pomagają pozbyć się depresji. Badania wykazały, że praktyka jogi stabilizuje bicie serca w stanie odpoczynku, poprawia wytrzymałość i promuje przepływ tlenu do narządów wewnętrznych.

4. Joga normalizuje ciśnienie.

15 powodów…

5. Joga uszczęśliwia osobę, badania wykazały, że joga pomaga pozbyć się depresji. Podczas wykonywania asan poziom serotoniny, hormonu szczęścia, znacznie wzrasta, co przyczynia się do dobrego nastroju i poprawy ogólnego samopoczucia

6. Często słyszymy: „Jak chcesz schudnąć, to trzeba mniej jeść i więcej się ruszać”. Joga pomaga formułować zdrowy tryb życia, bez egzekwowania zasad i liczenia kalorii. Badania wykazały, że normalizacja masy następuje w wyniku niższego poziomu kortyzolu i adrenaliny, co z kolei przyczynia się do utraty wagi. Stabilizacja stanu psychicznego i emocjonalnego, eliminuje przejadanie się i przyczynia się do wyboru zdrowszego jedzenia.

7. Joga poprawia koncentrację. Jednym z głównych składników jogi jest koncentracja na teraźniejszości. Regularne zajęcia jogi poprawiają koordynację, reakcję, a nawet IQ! Ludzie, którzy ćwiczą medytację, potrafią szybciej rozwiązywać zadania, lepiej zapamiętywać informacje i przywracać zdarzenia z pamięci.

źródło: Okan Caliskan z Pixabay

8. Joga poprawia równowagę i koordynację. Dzięki regularnym zajęciom jogi zwiększa się zdolność odczuwania ciała i jego położenia w przestrzeni. Łatwiej sobie poradzisz przy potknięciach i ewentualnych upadkach –   jest to szczególnie ważne dla osób starszych.

9. Joga rozwija kontrolę nad ciałem. Niektórzy zaawansowani jogini mają zdolność kontrolowania swojego ciała, co dezorientuje naukowców. Znany są historie joginów, którzy mogą hibernować, długo nie jeść i nie pić, zatrzymać serca i zasnąć w ciągu minuty.

10. Joga uspokaja. Rytm współczesnego życia sprawia, że cały czas się poruszamy. Nasz mózg działa 24 godziny na dobę, nawet podczas snu, naturalnie nasz układ nerwowy jest stale napięty, jogini starają się brać mniej, ale głębsze oddechy, co pomaga uspokoić układ nerwowy i zapewnia bardziej efektywny oddech.

11. Joga poprawia samoocenę. Wiele osób cierpi z powodu zbyt niskiej samooceny. Jeśli ćwiczysz jogę, stopniowo twoje podejście do siebie i innych zaczyna się zmieniać. Zaczniesz odczuwać wdzięczność, współczucie i przebaczenie. Odkryjesz siebie z zupełnie innej perspektywy, a także poczujesz się częścią czegoś więcej.

Zalety uprawiania jogi

12. Joga daje siłę. Ćwicząc jogę, bardzo szybko zdasz sobie sprawę, że bez żadnego wysiłku staniesz się lepszy. Zdrowiej będziesz jadł,  będziesz miał więcej energii, będziesz pozytywnie myślał, łatwiej poradzisz  sobie z codziennymi trudnościami, a nawet będziesz w stanie pozbyć się złych nawyków. Weźmiesz odpowiedzialność za swoje życie we własne ręce. Joga daje narzędzie do zmiany i możesz poczuć się lepiej.

13. Joga nie potrzebuje lekarstw! Jeśli Twoja szafka pierwszej pomocy wygląda bardziej jak apteka, czas na jogę! W wieku 50 lat moja mama nosiła ze sobą ogromne opakowania leków, co tylko pogorszyło jej stan, ale kiedy zaczęła uprawiać jogę, zapomniała o nich! A teraz ma 64 lata, ale wygląda o 15 lat młodziej! Jest pozytywna, energiczna i zdrowa! Gdyby wszyscy ludzie ćwiczyli jogę to zapewne wszyscy terapeuci, psychologowie, psychiatrzy byliby bez pracy 😉

14. Joga uczy miłości. Miłość może nie być w stanie pokonać wszystkich przeszkód, ale zdecydowanie pomaga w leczeniu chorób, dając miłość rodzinie, przyjaciołom i społeczeństwu, najpierw pomagasz sobie. Dzięki regularnym ćwiczeniom jogi staniesz się przyjaźniejszy, milszy i spokojniejszy.

15. Joga uczy pomagania sobie poprzez pomaganie innym. Karmy jogi, co oznacza pomaganie innym, nie można oddzielić od filozofii jogi. Pomagając innym, pomagasz sobie. Pomaganie innym nadaje Twojemu życiu nowe znaczenie, a twoje problemy nie wydają się już tak przerażające, gdy zobaczysz, z czym muszą się zmierzyć .

źródło: Irina L z Pixabay

I pamiętajcie, wszystko jest ze sobą powiązane, na pewno czytając to wszystko, zdaliście sobie sprawę, że jedno wynika z drugiego: zmienisz postawę → zmienisz oddychanie … Zmienisz oddychanie → zmienisz swój układ nerwowy …

To jest jedno z najważniejszych w jodze: WSZYSTKO POŁĄCZONE!

Zaczynając jogę, zrozumiesz, że zmieni się nie tylko twoje zdrowie i wygląd, ale zmieni się także twoje postrzeganie siebie i otaczającego cię świata. Najprawdopodobniej w twoim otoczeniu pojawią się bardziej interesujący i świadomi ludzie, pojawią się nowe cele i plany, pojawią się nowe hobby i zainteresowania, zmieni się sam tok życia!

No jak? już biegniesz do sklepu po matę do jogi?

♥ Tori Butorina ♥

A Cup of Lifestyle

www.acupoflifestyl.com

Temat jakości powietrza rok w rok powraca z jesiennymi chłodami i początkiem okresu grzewczego. Gdy temperatura spada, a zimowe wyże ograniczają siłę wiatru, co rusz ogłaszane są w wielu miastach alarmy smogowe. Wraz z rosnącą świadomością zanieczyszczenia powietrza, rynek zaproponował wszelakie systemy oczyszczania powietrza kosztujące bajońskie sumy. A przecież można zadbać o zdrowie prostszymi metodami.

Smog nasz powszedni

Dla wielu osób alarmy te wydają się być na wyrost. Popularna jest argumentacja: „ przecież co roku palimy zimą i nikt od tego nie umiera”. Owszem, notowane  w Polsce przekroczenia ilości niebezpiecznych substancji w powietrzu nie osiągają rekordowych, znanych tylko z zapisów historycznych skażeń, jak na przykład XIX-wieczna londyńska “mgła”. Dzisiejszy smog nie zabija od razu. Skutecznie, jednak pogarsza nasze samopoczucie i sprawia, że zamiast cieszyć się z długiego zdrowego życia, możemy liczyć, że będzie nam się jedynie dłużyć kolejnych stanów chorobowych. Większości z nich nie połączymy od razu z jakością tego czym oddychamy.

Jak się bronić?

 Co zatem można zrobić, by chociaż we własnym domu cieszyć się czystym, zdrowym powietrzem? Pod wpływem reklam i poczucia, że sprawy ważne należy rozwiązywać za pomocą środków technicznych, kuszącą opcją wydają się być oczyszczacze powietrza. Czy jednak warto w nie inwestować?

Oczyszczacze warto czy nie warto?

Pochylmy się nad zasadą działania oczyszczaczy powietrza, cieszących się popularnością w sklepach. Tak naprawdę są one tylko wentylatorami z zamontowanymi filtrami na dolocie i wylocie powietrza. Koniec. Reszta to marketingowy bełkot.

Ujawnia to jednocześnie ich mocną stronę, którą jest prostota działania oraz największą wadę: ich wysoka skuteczność jest czysto teoretyczna. Mogą ją one osiągnąć tylko w zamkniętych szczelnie pomieszczeniach, a przecież mieszkania i miejsca pracy muszą być wentylowane! Dla pomieszczeń mieszkalnych i użyteczności publicznej norma wymiany powietrza na osobę wynosi 20m3/h dla pomieszczeń z otwieranymi oknami i 30m3/h dla wentylowanych i klimatyzowanych z oknami nie otwieranymi. Dodatkowo kuchnie i łazienki również wymagają stałej wentylacji. W mieszkaniu zaprojektowanym dla czteroosobowej rodziny wymiana powietrza może wynosić ponad 240m3/h!!! To dwa razy więcej niż objętość mieszkania o powierzchni 50 metrów kwadratowych!!! 

W takiej sytuacji nasze płuca razem z oczyszczaczem powietrza wykonują syzyfową pracę: filtrują ciągle kolejne masy zanieczyszczonego smogiem powierza.

Jak zatem przerwać to błędne koło? Wbrew pozorom odpowiedź jest prosta. Należy znaleźć miejsca w których powietrze dostaje się do naszego mieszkania! Są tu pewni murowani kandydaci, którym trzeba się przyjrzeć – nawietrzaki!

Nawietrzak – nieszczelność kontrolowana

Istnieją dwa główne rodzaje nawietrzaków: ścienne i okienne. Są to przepusty pozwalające powietrzu na swobodny przepływ przez budynek, tak wyposażony w wentylację grawitacyjną jak i mechaniczną.

Dlaczego warto samodzielnie założyć filtry? Ponieważ taka konstrukcja działa pasywnie przez całą dobę. Nie wymaga prądu i obsługi, a jeden filtr, jeśli nie mieszkamy w skrajnie zanieczyszczonej okolicy, powinien wystarczyć na cały sezon grzewczy.

Na przykładzie nawietrzaka okiennego pokażę, jak zabezpieczyć mieszkanie przed smogiem.

A dlaczego warto samodzielnie założyć filtry? Ponieważ taka konstrukcja działa pasywnie przez całą dobę. Nie wymaga prądu i obsługi, a jeden filtr, jeśli nie mieszkamy w skrajnie zanieczyszczonej okolicy, powinien wystarczyć na cały sezon grzewczy.

Zrób to sam – nawietrzak z filtrem

Po pierwsze demontujemy maskownice nawietrzaka, tak od strony wewnętrznej, jak i zewnętrznej mieszkania i dokładnie je czyścimy. W moich oknach nawietrzak ma postać prostych otworów w ramie okiennej i ościeżnicy. Jeśli wcześniej nie założono żadnych filtrów to na ramie i ościeżnicy wokół otworów będzie zebrana duża ilość ciemnego tłustego osadu. Trzeba go usunąć, by nie zanieczyścić zakładanego filtra.

Czas przygotować filtry. Jako bazę do wykonania filtrów na nawietrzaki polecam zamienniki do filtrów od odkurzaczy i okapów zgodne ze standardem EPA/HEPA, poradzą one sobie nawet z pyłem PM2,5. Szczególnie te dla starszych modeli są w przystępnych cenach (już od kilku złotych!) oraz mają postać prostych płacht, bez niepotrzebnych ramek i innego plastiku. A tak wygląda filtr po roku użytkowania.

 Filtr przycinamy na szerokość potrzebną do zasłonięcia otworów nawietrzaka, na tyle szeroko, by móc docisnąć go maskownicą. Najlepiej jest przygotować zestaw: grubszy filtr od strony zewnętrznej okna, by wychwytywał kurz, pyłki i inne cięższe zawiesiny, a filtr do drobniejszych zanieczyszczeń od strony pomieszczenia.

Przygotowane filtry mocujemy za pomocą maskownic, dociskamy i gotowe.  🙂

Szybko i łatwo zapewniliśmy sobie i swojej rodzinie czyste i zdrowe powietrze. 🙂